まずは、生活リズムを整えて自分を褒める習慣づくりを。
色々試した末、日々の過ごし方のコツは２つです。
- 朝昼晩のご飯時間を毎日揃える
- 朝はメイクと身支度をする
逆に言うと、この３つ以外は徹底的に手抜きして問題なかった。
よく言われる「朝晩運動しなきゃ！」とか、「お風呂は絶対に入らなきゃ！」とか。そういうことは考えない方が楽でした。
そもそも妊婦はたいした運動できない。つわりがひどいとシャワーも浴びれない。
昼間死ぬほど眠くて夜中の3時頃起きてしまってそのまま朝6時まで起きてる日も多々ありました。それでもこれまで３ヶ月生き延びてます。
自粛前からしっかり運動ができていた人ならもちろんやるに越したことはないのですが、そうじゃない人がいきなりやろうとすると絶対に「無理」が生じます。今したいのは「無理」じゃなくて「ゆるゆる」すること。だから、以下のように「無理」を取り除いていきました。
- 無理に自炊せずコンビニご飯やレトルトOK。３食食べただけでえらい
- 無理に運動なんかせず5分程度の軽い散歩で自分を褒め称える
- 無理にお風呂の時間気にせず、明日入れればいいいやで眠い時は寝る
- 夜中に起きてしまったら好きなことをする
腸内環境を整えることが免疫を左右するので、食べる時間だけはしっかり保っておくこと。たとえ体内時計が狂いまくっていても１日の中にメリハリは必要なので外に出れる格好をすること。この２つだけ守りました。
つづいてその２では、プチ鬱解消に最適な１日の中にメリハリをつくる方法をご紹介します。
